Qu’est-ce que la thérapie des schémas ?
Nous nous construisons en partie en fonction de ce que nous vivons dans l’enfance. Nos parents nous aident à faire face aux situations difficiles et nous accompagnent progressivement vers l’autonomie. Lorsque les événements de la vie sont problématiques, les parents ont parfois du mal à nous accompagner positivement dans l’enfance. Pour s’adapter, nous nous construisons avec des pensées érronées sur nous-même et sur le monde.
Ces pensées sont tellement ancrées en nous qu’elles perdurent à l’age adulte. Ce sont les schémas. C’est comme si c’était toujours présent en nous… le même scénario qui revient dans notre vie…
« Se sentir seul dans un environnement escarpé plein de dangers »
La thérapie des schémas permet de traiter quel type de problèmes ?
La thérapie des schémas permet de traiter entre autre :
- Les problèmes de personnalité qui génèrent des comportements inadaptés dans nos relations ou nos « mauvaises » habitudes.
- Les traumas complexes, là ou l’EMDR est plus difficile à mettre en oeuvre.
- Des dépressions, de l’anxiété, des angoisses…
- Un manque de confiance en soi…
La thérapie des schémas permet de mieux se connaitre et de développer de nouvelles compétences :
- Améliorer l’affirmation de soi
- Mieux communiquer avec les autres
- mieux gérer son stress
En quoi consiste la thérapie des schémas ?
La thérapie des schémas est une thérapie cognitive et comportementale un peu plus longue qui nécessite de revenir sur son histoire.
Il s’agit de mettre en lien nos erreurs de pensée (schémas) et nos émotions, nos sensations pour mieux comprendre nos comportements qui nous conduisent aux mêmes cercles vicieux.
D’un coté il s’agit de mieux se connaitre et de l’autre changer de stratégie pour passer d’un cercle vicieux à un cercle vertueux.
Développer de nouvelles compétences pour se réinventer
Références :
Jeffrey E. YOUNG « je réinvente ma vie »
sur le net : https://www.youtube.com/watch?v=TxwEHstSLmw&t=13s